12月に入り今年も残すところ後１か月になりましたね

宮崎も気温が下がり寒い日が続いていますが…

足先が冷えて寝付けない事はありませんか？

せっかくお風呂でしっかり温まっても少し時間がたつと

もう足が冷えてる…イヤですよね

冷えを改善するには、体温を上げられる体作りが大切。

熱を生み出すための筋肉をつけましょう！

特にふくらはぎの筋肉をつける事が重要なのだそうです。

冷えない足と引き締まった足を目指してふくらはぎの筋トレ

頑張りたいですね。

そして、足が冷たくて眠れない時には足指の間にある

八風（はっぷう）というツボをマッサージしてみてください。

八風は足の甲側と、足の裏側の両方の足の親指から小指までの付け根にある

ツボで足元の血行を良くし足全体を温める効果があるそうです。

親指と人差し指でツボを挟むように足を上下につまみ強めに押すように

もんで、指先に向かって引っ張ったあとに離します。

小指側から親指側へ順番にしてみてくださいね。

また、湧泉（ゆうせん）というツボも
全身の血行を促して体を温め冷え性の改善、体のだるさや不眠にも効果的です。

今夜は足が冷えずに眠れるといいですね。