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ルヌーラTotalSpaです

こむらがえりとは、ふくらはぎなどの筋肉が急につる事

急な運動をした時や寝ている時におきやすく、高齢者や女性に多いです

今日はこむらがえりの原因や対策についてのお話です

主な原因としては、

水分不足、冷え、肉体疲労、栄養不足などが挙げられます

水分が不足し、脱水症状が起きると体内のミネラルバランスが崩れます。
従来の筋肉や神経の動きを調整するミネラルの働きが乱れ、筋肉の異常収縮を引き起こしやすくなるのです。

また、冷えにより血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されなくなって発生する事もあります。

運動や労働での肉体的疲労や骨盤の歪みにより、ふくらはぎの筋肉が固くなったり引き伸ばされた状態になると起きやすくなったりもします。

予防対策としては、ふくらはぎを下から上にさする、ストレッチをする。

脱水状態にならない様、適切に水分摂取をする。ビタミンやミネラルを適切に補給するなどがあります。

つってしまった時は足指を上に引っ張ったり、アキレス腱を伸ばすといった処置をすると早くに和らぎますよ。

ルヌーラでは

リフレクソロジーやもみほぐしのコースでふくらはぎケアをしています。

倦怠感、むくみ、こむらがえりなど、気になる事があればご相談下さい。

ルヌーラTotal Spa
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